Adelgazar sin sufrir

Existen algunos métodos para adelgazar que no provocan una disminución de la grasa corporal, sino una deshidratación (por medio del aumento de la sudoración o del uso de fármacos), o hacen disminuir el glucógeno de los músculos y el hígado.

Muchas de estas dietas, además de no ser eficaces y de causar un efecto de yoyo (o sea, la recuperación inmediata del peso perdido), son peligrosas para la salud.

Una dieta sin suficientes carbohidratos y proteínas causa una disminución del tono y de la masa muscular.

Lo ideal es combinar la dieta con una actividad deportiva, ya que ésta estimula el consumo de grasas y calorías. La actividad física habitual es útil porque:

• Consume grasa (aunque sea limitada), mientras se está realizando la actividad.
• Aumenta el consumo de grasa también en los momentos sucesivos a la actividad, y durante todo el día.
• Produce un apetito adecuado a las necesidades del organismo.

Los tipos de actividad física que favorecen la pérdida de peso son los deportes aeróbicos tipo ciclismo, trote, caminar, etc. Es aconsejable practicar esta clase de actividad unas 3 o 4 veces por semana, durante 30 o 40 minutos. Hay que se constantes con el ejercicio.

La reducción de masa muscular puede ser evitada proporcionando cada día una cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos, o con combinaciones alimenticias que combatan el catabolismo protéico. De esta manera se adelgazará de la forma correcta y conservando las fuerzas.

Aprende cómo Adelgazar de la forma correcta sin perder masa muscular sino perdiendo grasa, usando el mecanismo psicológico, el cual es el más poderoso influyente en la pérdida de peso.