Adelgazar sin sufrir

Muchas de las enfermedades del ser humano, incluyendo la obesidad tienen su origen en factores emocionales, si haces dieta y no bajas de peso, si vas al gym y no ves avances es porque requieres de ayuda.

Está bien la idea tan comúnmente escuchada de comer saludable asi como hacer ejercicio, pero seguramente conoces a alguien que ni se cuida en la alimentacion y el ejercicio mas arduo que hace es caminar a tomar el autobús o por la plaza y no engorda ni un poquito, se mantiene en su peso ideal o a (more…)

La alimentación no requiere de someterse a estrictas dietas, tener profundos conocimientos de dietética o seguir complicados cálculos. Basta con comer de forma equilibrada, consumiendo diariamente alimentos pertenecientes a los cuatro grupos fundamentales.

La tendencia a comer más de lo necesario, unida a la preferencia por ciertos tipos de alimentos, descuidando otros, se traduce en un desequilibrado aporte de energía y de nutrientes (sobre todo grasas y proteínas), con el consiguiente riesgo de incurrir en algunas enfermedades de origen fundamentalmente nutricional como la obesidad, la hipertensión, la arteriosclerosis, la diabetes, etc.

De todo ello se deduce que hay que controlar la cantidad y la variedad de los alimentos (more…)

Desde el latir de nuestro corazón, hasta el movimiento lunar cada veintiocho días, la vida y los seres vivos, estamos naturalmente sometidos a los ciclos biológicos.

Nuestros órganos también se ven regidos por un reloj interno, según el cual hay momentos de máximo rendimiento y actividad, y otros de reposo de su energía.

Si le preguntas a las personas que les gustaría mejorar de su cuerpo casi todas te dirían que quisieran tener un abdomen plano. La grasa se acumula en el cuerpo en lugares específicos. Estos lugares varían de persona a persona. Uno de los más comunes es el abdomen. Aun en personas delgadas y activas el abdomen muchas veces no es plano.

Nuestro deseo de tener un abdomen plano es explotado por comerciantes y fabricantes que diseñan medicinas y aparatos que prometen entregarnos un cuerpo sin “barriga” en solo 3 minutos y sin esfuerzo de nuestra parte.

¿No seria maravilloso si esas promesa fuesen ciertas? Pero hasta ahora no hay solución mágica para hacer desaparecer el abdomen abultado.  En las personas delgadas con abdomen protuberante (barriga) la solución es (more…)

Lo hemos leído en todas partes, para alcanzar y mantener el peso adecuado hay que crear hábitos alimenticios saludables y no seguir dietas. Las dietas solo dan resultados temporales y una vez que se abandonan el peso perdido regresa.

Esto es la solución para perder peso y no pasar hambre. Tu puedes comer delicioso, tener una vida completa, y un cuerpo formidable.

Así que anímate, pequeños cambios en tu estilo de vida y tu alimentación te pueden dar grandes resultados. No mas dietas absurdas, no mas sopa de repollo, no mas píldoras no mas restricciones. Llego el momento de adelgazar sin dietas.

¿Porque Bajar de Peso?

Básicamente hay dos razones para querer adelgazar: deseas tener el cuerpo de Britney Spears, ser saludable o una combinación de ambas. Dicho de otra forma estética o salud. Es importante tener clara nuestra meta.

Es saludable mantener el peso correcto. El sobrepeso y la obesidad traen consigo (more…)

Responde sí o no a cada una de las siguientes preguntas:

¿En muchas ocasiones comes cuando no tienes hambre?

¿Te das festines de comida sin alguna razón aparente?

¿Te llega el remordimiento y un sentimiento de culpa luego de haber comido en exceso?

¿Dedicas gran parte de tu tiempo y de tu atención a la comida y a tu peso? (more…)

La mayoría de las personas que hemos estado tratando de adelgazar en algún momento de nuestra vida y nos sometemos a una dieta tras otra y fracasamos, tenemos un área en nuestro cerebro (la que controla el hambre) similar a un niño rebelde:

Cuando nosotros le prohibimos comer cierto tipo de alimento, éste se querrá rebelar (more…)

Hay mucha gente que está tratando de adelgazar pero le cuesta trabajo parar de comer aún después de sentirse lleno y esta acción de comer en exceso rara vez tiene que ver con el hambre fisiológica real, más bien comen porque sienten el impulso de hacerlo, pero luego de ello viene un sentimiento de culpa y el enojo con uno mismo por haberse dejado llevar por los excesos.

¿Cuál es el problema con las dietas? (more…)

Existen algunos métodos para adelgazar que no provocan una disminución de la grasa corporal, sino una deshidratación (por medio del aumento de la sudoración o del uso de fármacos), o hacen disminuir el glucógeno de los músculos y el hígado.

Muchas de estas dietas, además de no ser eficaces y de causar un efecto de yoyo (o sea, la recuperación inmediata del peso perdido), son peligrosas para la salud.

Una dieta sin suficientes carbohidratos y proteínas causa una disminución del tono y de la masa muscular.

Lo ideal es combinar la dieta con una (more…)

En el cerebro hay centros nerviosos responsables de la aparición y desaparición de la sensación de hambre. Estos centros son estimulados, entre otros por los siguientes factores:

• De naturaleza psicológica (que pueden aumentar o disminuir la sensación de hambre).
• Por la reducción de la glucemia (la cantidad de glucosa en la sangre), lo cual produce hambre.
• Por la masticación y la deglución (que influye en la saciedad bucal), y por la llenura del estómago (que influye en la saciedad gástrica).

El sobrepeso y la obesidad aumentan sensiblemente el riesgo de muchas enfermedades: cardiacas, pulmonares, de las articulaciones, etc.

El sobrepeso y la obesidad se pueden clasificar de la siguiente manera: (more…)